"זה מדהים ששמחה היא החלטה.
אתה בטוח ששמחה כמו גם אהבה,
הן רגשות שבאים לך מבחוץ, לא תלויים בך,
אבל לאט לאט אתה מבין
עד כמה שמחה ואהבה הן פשוט החלטות.
אז החלטנו להיות שמחים.”
אילן הייטנר – סופר, תסרטיאי ובמאי קולנוע ישראלי מתוך ספרו "האידיוט המושלם"
הציטוט הזה, של אילן הייטנר,
נוגע באחד הרעיונות החשובים ביותר,
שעולים בלימודי מודעות –
הרגשות שאנו חשים נתונים לבחירתנו.
להרבה מאוד אנשים קשה לתפוס זאת –
כיצד זה ייתכן?
הלוא אך טבעי הוא, לכעוס כשמכעיסים אותנו,
להתמרמר כשקשה, להיעלב כשעולבים בנו
ולשמוח רק כשיש על מה.
העובדה היא שכל אחד מהרגשות שאנו מרגישים,
נוצר כתוצאה מסיפור פנימי,
שאנו מספרים לעצמנו לנוכח אירועים שקורים לנו.
זוהי פרשנות ותו לא.
לרוב האנשים נדמה, שהפרשנות שהם נותנים לאירוע –
היא ולא אחרת האמת האחת והיחידה.
לדידם זוהי האפשרות היחידה לפרש את מה שקרה –
ומכאן כמובן, הם מסיקים שמה שהם חשים כתוצאה מכך
הוא הרגש היחיד שניתן להרגיש בסיטואציה כזו.
אולם עם יד על הלב,
כמה פעמים נתקלת במצב בו פירשת סיטואציה מסוימת
באופן שגרם לך להרגיש כעס, עצב או התמרמרות
ולאחר ששמעת הסבר מאדם אחר למה שקרה –
הבנת שטעית בפרשנותך?
אפשר לעשות זאת באופן ייזום,
מבלי לחכות לפרשנות של אדם אחר.
ולא, זה לא לשקר לעצמנו –
מי שינסה זאת יגלה, שניתן על בסיס עובדות אמיתיות
שאותן הוא יודע,
לייצר סיפור אחר לגמרי מזה שסיפר לעצמו לפני רגע.
זה אמנם דורש הרבה מאמץ,
לשנות את הסיפור, לשנות את הפרשנות,
לסיטואציות שמושכות אותנו לרגשות שליליים,
אולם זה שווה כל טיפת מאמץ.
ראשית, מכיוון שכך ניתן להרגיש הרבה יותר שמחה, אהבה וחמלה.
ושנית, כי על ידי כך אנו מחזירים שליטה לחיים –
משום שאנו לא נשלטים
עוד על ידי תגובות רגשיות אוטומטיות למה שקורה לנו –
אלא אנו אלה שבוחרים כיצד נרגיש.
במיוחד בחודש זה, בו רמת הרגישות עולה בכמה דרגות,
כדאי לשים לב לכך.
דווקא בזכות העלייה ברמת הרגישות,
יש בידנו יותר הזדמנויות לעבוד בדיוק על היכולת הזו –
לבחור כיצד אנו רוצים להרגיש ולדבוק בכך –
זו משמעותה של חירות אמיתית.
שיהיה חודש נפלא לכולנו, והרבה שמחה,
שלכם, נעמה ראובן
