"אתה נמצא במקום בו נמצאות מחשבותיך.
ודא שמחשבותיך נמצאות במקום בו אתה רוצה להיות."
רבי נחמן מברסלב
להיות כאן ועכשיו.
לחיות בהווה.
לחיות את הרגע הזה.
כולם ביטויים מוכרים.
לרוב האנשים ברור זה מכבר שאכן,
הם מגלמים את אחד המפתחות העיקרים לחיים מלאים.
ובכל זאת כמה קשה לעשות זאת בפועל….
לחיות בהווה, משמעו שהמחשבות והמודעות שלנו
נמצאות באותו מקום עם הפעולות שלנו.
באחד מן הימים היתה לי פגישה לא נעימה עם אדם מסויים.
הפגישה נגמרה, אך ההתעסקות שלי בה היתה רחוקה מלהיגמר.
מצאתי את עצמי מדברת על זה, ומתעסקת בזה במחשבותיי
עוד שעות רבות אחרי…
וזה עוד מקרה של חסד כי היו בעבר גם מקרים שבהם,
המשכתי לטחון במחשבות דברים שעברו ימים שלמים.
באותו זמן, שהמשכתי להתבחבש עם עצמי באלפי ניתוחים לא רלוונטים
של הפגישה הזאת,
קרו בחיי אלפי דברים שפשוט פיספסתי.
פיספסתי הנאה מיום של שמש,
מקפה של בוקר,
משיחה עם אנשים אהובים,
כי פשוט לא הייתי שם.
המחשבות שלי המשיכו להתעסק בדבר שעבר ונגמר.
באותה מידה קורה לי לא פעם שאני עסוקה ללא הרף
במחשבות על דברים שעתידים לקרות.
סרטים שלמים רצים במחשבות על מה שעוד לא קרה,
ושוב….
אני מפספסת את מה שקורה כאן ועכשיו.
אז איך עוצרים את זה?
איך בכל זאת מתרגלים לחיות יותר ויותר בהווה?
היכולת להיות כאן ועכשיו היא יכולת שאפשר לפתח
ולחזק עם מודעות, תרגול והתמדה.
מודעות – לשים לב למחשבות שרצות.
האם אני עסוקה במה שקורה עכשיו?
האם חשוב לי להיות במה שקורה עכשיו?
(יכול להיות שהתשובה תהיה לא. כל עוד זה נעשה במודעות
ובחירה זה מצויין).
כאשר אנו מודעים ושמים לב למחשבות שלנו
יש בידינו בחירה האם להמשיך לחשוב אותן,
או לעבור ולהתרכז בדבר אחר.
לעיתים נבחר במודע לעצור ולנתח את העבר כדי ללמוד ממנו
או לתכנן את העתיד.
לעיתים נבחר במודע להתנתק מן ההווה.
כאשר עושים זאת במודע, ניתן לשלוט על כמות הזמן והאנרגיה שנשקיע בכך.
תרגול – למי שאינו רגיל לשים לב למחשבותיו ולבחור אותן,
זו עשויה להיות משימה לא קלה בכלל.
לכן כמו בתרגול כושר – אל לנו לצפות מעצמנו לעשות זאת באופן
מלא בכל רגע ורגע באופן מיידי, אלא להתחיל בקטן.
לקבוע עם עצמנו למשל להתחיל מ -5 דקות ביום בהם אנו שמים לב למחשבות שלנו.
כדי לעשות זאת קל יותר, נבחר לעשות זאת בהתחלה
בזמן פעילויות פחות מורכבות שאינן דורשות תקשורת עם אחרים
כמו למשל, זמן שתיית הקפה בבוקר.
ננסה בזמן הזה לכוון את המחשבה להיות בהווה.
נתבונן על סביבתנו, נתרכז בטעם הקפה, בקולות שמקיפים אותנו,
בתחושה של כוס הקפה החמה ביד שלנו.
זו כמובן רק דוגמה וכל אחד יכול להתאים לעצמו תרגול
לפי מידותיו והרגליו האישיים.
בהדרגה, ננסה להגדיל את הנוכחות שלנו בתחומי חיים נוספים.
התמדה – כמו שכתבתי קודם –
היכולת להיות מודעים למחשבות ולבחור אותן, היא יכולת נרכשת
שניתן לפתח.
כדי לעשות זאת נידרש מאיתנו תרגול.
לכן גם כאן, כמו במקרה של שמירה על כושר, ההתמדה היא קריטית וחשובה.
כל מי שהתאמן פעם יודע,
שגם אם הגיע לכושר מצויין,
אך הפסיק להתאמן – הכושר שלו ירד בהדרגה….
ואני, אמנם לקח לי כמה שעות להתנתק מאותה פגישה,
אולם בעזרת המודעות הצלחתי לעשות זאת לבסוף
הרבה יותר מהר משהיה לוקח לי פעם,
ובמודע החזרתי את עצמי לכאן ולעכשיו. למה שמתרחש כרגע בחיי….
